メリィの健診 テーマは「フレイル」
フレイルとは、高齢者が年齢を重ねることで体力・筋力・気力などの減弱によって心身活動が低下している状態のことです。
厚生労働省の調査によると、要支援・要介護状態になった原因の第３位は「高齢による衰弱（フレイル）」であり、フレイルは「要介護状態」の前段階とされています。そのため、要介護となるフレイルの段階でいかに健康維持への対策を行うかがとても大切です。メリィの健診では、病気だけでなく病気の手前段階「フレイル」を早期発見できることも特徴のひとつとなっています。
健診健康維持を目指す｜メリィ・メディカルフィットネス
健康維持・増進を目指す
メリィ・メディカルフィットネスでの体づくり
メリィ・メディカルフィットネスのコンセプトは「100歳超の健康支援！」幅広い年齢層の方にご利用いただける施設です。
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- 特徴1
- 理学療法士や健康運動指導士など
体のスペシャリストが運動指導
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- 特徴2
- 年齢や状態に合わせた個別の
メニューを作成し提案
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- 特徴3
- メリィホスピタル・メリィの健診と
連携
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カウンセリング
「体の悩み」「目標」「食事・運動等、生活習慣」についてお伺いします。
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体力測定・評価
「体組成の計測」「簡単な体力測定」「姿勢の評価」を行います。
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トレーニング
体の状態や目標に合わせた運動プログラムを提供させていただきます。
- 名称
- メリィ・メディカルフィットネス
- 直通電話
- 082-849-2255
- 住所
- 広島市安佐南区大塚西3-1-20googlemapで見る
- 営業日
- 月・金曜 9:00～17:30 火・水・木曜 9:00～20:00
- 駐車場
- メリィホスピタルの駐車場をご利用ください
- 利用対象
- 移動が自立されている方 ※入会にはメリィの健診を受けて頂く必要があります
- 料金
- 会員種別により利用料金が異なります 詳細につきましてはお問合せください
メリィ・メディカルフィットネスへの定期巡回バスを運行しています。
自宅でできるフィットネス
- おすすめのトレーニング
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ワイドスクワット
体幹と下肢のトレーニングです。足を肩幅より広く開いて立ちます。太ももと地面が平行になるまでしゃがむのを繰り返します。通常のスクワットよりも内ももを集中的に鍛えることができます。
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手を組んでの片足立ち
体幹のトレーニングです。手を組むことでお腹に力が入りやすくなります。お腹に力を入れて片足立ちで5秒キープを繰り返します。転倒予防やスポーツのパフォーマンスアップなどにおすすめです。
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- 体力に自信のない方や高齢者におすすめ
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足踏み
体幹と下肢のトレーニングです。椅子に浅めに腰かけて足踏みをします。姿勢良く行うことで、より体幹に効きます。慣れたら、重りを使って行いましょう。10回×2～3セットを目安にチャレンジしてみてください。
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立ち座り
下半身のトレーニングです。足を腰幅に開き、良い姿勢で浅めに椅子に腰かけます。足の裏で地面を押すようにゆっくり立ち上がり、背筋を伸ばしたままお尻を後ろに引いてゆっくり座るのを繰り返します。無理のない範囲で10回程度から始めてみてください。
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高齢者のためのフィットネス
目指せアクティブシニア
日本の高齢者における加齢に伴う自立度の変化は大きく３つに分かれています。約２割は７０歳になる前に生活習慣病などが原因で死亡または介護状態となります。また、大多数の７割は７０代後半から骨や筋力の衰えにより徐々に自立度が低下していきます。これに対して、約１割は生涯自立して生活できる「アクティブシニア」といわれる層です。身体の元気なうちから運動や趣味活動を意欲的に取り入れることで誰でもアクティブシニアになれる可能性があるのです！さぁ、一歩踏み出すのは今がチャンス♪
図表１高齢者の加齢に伴う自立度
（出典）総務省「ICT超高齢社会構想会議報告書」（秋山弘子「長寿時代の科学と社会の構想」より）
